Exercícios para modelito: Justinho

Olá meninas! E aí, como foram de páscoa? Se esbaldaram horrores com todos aqueles deliciosos ovos, bombons, trufas e coelhinhos de chocolate? Huuummmm, bora perder os quilinhos a mais? Hahahaha. Digo isso porque hoje ao vir para o trabalho, parei para me pesar e acreditem: Ganhei nada menos que 1kg! :O

Então muita atenção, pois os exercícios de hoje são direcionados às noivas que optaram por um modelo de vestido mais justinho (o famoso Sereia). Porem você logo perceberá que os mesmos poderam ser utilizados no dia-a-dia na manutenção de um corpo invejável. Mãos a obra, afastem os móveis e xô preguiça!


Deitada de barriga para cima, mãos atràs da cabeça e joelhos flexionados, eleve a cabeça e o tronco do chão arredondando as costas até formar um ângulo de 30 graus do chão. Expire na subida e inspire na descida e sempre mantenha a respiração pelo nariz.

De barriga para baixo, mãos, cotovelos e ponta dos pés apoiados e com as costas bem retas, mantenha a posição de prancha por 30 segundos. O abdome deve estar extremamente contraído. Repita três vezes.

Deitada de lado com um braço estendido embaixo da cabeça e o outro apoiado no chão, pernas estendidas na linha da coluna, elevar as pernas unidas em direção ao teto. Sem desalinhá-las.

Deite de barriga para cima e dobre os joelhos. Com a mão na nuca, eleve e flexione o tronco, levando o ombro direito em direção ao joelho esquerdo, sem que o queixo encoste no peito. Volte para a posição central e alterne direita e esquerda.

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Sobre Sam
Criou o CSG em 2009 e de lá pra cá não desistiu de provar que é possível se casar com a grana que se tem!

3 Responses to Exercícios para modelito: Justinho

  1. Sammia says:

    Comentários:Bia Mafaltti: Hhauahua Bia animo! A moda é modelinho sequinho tanto para roupas quanto para nós. Força na peruca amiga :)Casorionet: Hahahaha, se inspirou na minha Madonna né Carol? Mas tá certo, você é nossa inspiração para casamento 2009 by new life hehehehe.Beijos amigas, adoro vocês :*

  2. casorionet says:

    Nem fala….. devo ter engordado uns 10… rsrsrsOntem voltei para a academia… Já falei para o prof, quero entrar no salão com os braços torneados da Madona, já que as pernas o vestido vai cobrir mesmo…. rsrsrsrsAi como mulher sofre…bjoooooooooooooooooooo

  3. Bia Malfatti says:

    Putz e o pior é que esse negócio de exercício não tem fim!!!! É exercício pra entrar no vestido, depois que casa é exercício pra se manter em forma e por ai vai!!! Depois da páscoa então…..bjo

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